14-TAGE-MICRO-COACHINGS
Wenn Stärke stresst
Ihre Stressmuster beruhen oft auf echten Stärken: Verantwortung, Qualität, Hilfsbereitschaft, Vorsicht, Tatkraft oder dem Wunsch nach Sicherheit. Problematisch wird es erst, wenn eine dieser Stärken unter Druck übernimmt und Ihnen kaum noch Spielraum lässt.
Die 14-Tage-Micro-Coachings helfen Ihnen dabei, Ihr persönliches Muster früher zu erkennen, automatische Reaktionen zu unterbrechen und neue Möglichkeiten im Alltag auszuprobieren.
14 Tage · 5–10 Minuten täglich · direkt im Alltag umsetzbar
Sie kennen Ihren Stresscharakter noch nicht?
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KEIN NEUES GROSSPROJEKT
Erkennen. Unterbrechen. Ausprobieren.
Sie müssen Ihren Stresscharakter nicht loswerden. Ziel ist vielmehr, früher zu merken, wann eine hilfreiche Stärke unter Druck in ein belastendes Muster kippt – und genau dann wieder mehr Handlungsspielraum zu gewinnen.
1. Erkennen
Sie beobachten typische Situationen, Gedanken und Reaktionen und erkennen schneller, wann Ihr Stressmuster das Steuer übernimmt.
2. Unterbrechen
Kleine Übungen helfen Ihnen dabei, gewohnte Reaktionen nicht sofort weiterzuführen und einen Moment Abstand zu gewinnen.
3. Ausprobieren
Sie probieren kleine Alternativen aus – ohne Ihre Stärke aufzugeben und ohne daraus das nächste Optimierungsprojekt zu machen.
14 kleine Missionen statt langer Theorie.
Die Übungen sind bewusst kurz gehalten und lassen sich in einen normalen Alltag integrieren. 5–10 Minuten täglich reichen aus.
DIE 7 MICRO-COACHINGS
Wählen Sie das Micro-Coaching, das zu Ihrem Stressmuster passt
Sie kennen Ihren Stresscharakter bereits? Dann wählen Sie das passende 14-Tage-Micro-Coaching und arbeiten gezielt an genau diesem Muster. Wenn Sie noch unsicher sind, hilft Ihnen der Stresscharakter-Test dabei, Ihre stärksten Stressmuster einzuordnen.
Die sieben Micro-Coachings greifen die jeweiligen Stresscharaktere gezielt auf. Jedes Programm dauert 14 Tage und arbeitet mit kurzen täglichen Missionen, die sich direkt in den Alltag integrieren lassen.
14-TAGE-MICRO-COACHING
Der Kontrolletti
Sie möchten den Überblick behalten, Verantwortung übernehmen und möglichst gut vorbereitet sein. Das sind echte Stärken. Unter Druck kann daraus jedoch der Wunsch entstehen, auch das kontrollieren zu wollen, was sich gar nicht kontrollieren lässt.
In diesem 14-Tage-Micro-Coaching lernen Sie, Kontrollimpulse früher wahrzunehmen, gedankliche Schleifen zu unterbrechen und an passenden Stellen bewusst loszulassen – ohne Ihre Struktur und Ihren Überblick aufzugeben.
Überblick ohne Dauercheck · 14 Tage · 5–10 Minuten täglich
Preis:
14 € einmalig
PDF-Download direkt nach Kauf · kein Abonnement
14-TAGE-MICRO-COACHING
Der Perfektionist
Sie legen Wert auf Qualität, Sorgfalt und gute Ergebnisse. Das sind echte Stärken. Unter Druck kann Ihr Anspruch jedoch so hoch werden, dass „gut“ nicht mehr reicht und Grübeln, Aufschieben oder immer neue Verbesserungsrunden beginnen.
In diesem 14-Tage-Micro-Coaching lernen Sie, früher zu erkennen, wann Ihr Anspruch kippt, Perfektionsschleifen zu unterbrechen und bewusst zu entscheiden, wann gut wirklich gut genug ist – ohne Ihre Sorgfalt aufzugeben.
Qualität ohne Dauerdruck · 14 Tage · 5–10 Minuten täglich
Preis:
14 € einmalig
PDF-Download direkt nach Kauf · kein Abonnement
14-TAGE-MICRO-COACHING
Der Effiziente
Sie kommen gern voran, nutzen Ihre Zeit sinnvoll und setzen Dinge um. Das sind echte Stärken. Unter Druck kann Tempo jedoch in Getriebenheit kippen – jede Minute soll nützlich sein und Pausen fühlen sich schnell wie Zeitverschwendung an.
In diesem 14-Tage-Micro-Coaching lernen Sie, automatisches Beschleunigen und ständiges To-do-Denken früher wahrzunehmen, bewusst Tempo herauszunehmen und echte Pausen zuzulassen – ohne Ihre Produktivität aufzugeben.
Produktiv – ohne Dauerlauf · 14 Tage · 5–10 Minuten täglich
Preis:
14 € einmalig
PDF-Download direkt nach Kauf · kein Abonnement
14-TAGE-MICRO-COACHING
Der Superman
Sie übernehmen Verantwortung, packen an und verlassen sich gern auf Ihre eigene Stärke. Das sind echte Stärken. Unter Druck kann daraus jedoch der Anspruch entstehen, alles selbst tragen und durchziehen zu müssen – ohne dass andere merken dürfen, wenn es zu viel wird.
In diesem 14-Tage-Micro-Coaching lernen Sie, reflexartiges Übernehmen und Alleinmachen früher zu erkennen und kleine Formen von Unterstützung auszuprobieren – ohne Ihre Eigenständigkeit und Stärke aufzugeben.
Stärke ohne Alleingang · 14 Tage · 5–10 Minuten täglich
Preis:
14 € einmalig
PDF-Download direkt nach Kauf · kein Abonnement
14-TAGE-MICRO-COACHING
Der Bodyguard
Sie denken voraus, prüfen Risiken und möchten gute Entscheidungen treffen. Das sind echte Stärken. Unter Druck kann Vorsicht jedoch in Dauerwarnung kippen: Möglichkeiten werden immer wieder abgewogen, Risiken größer und Entscheidungen schwerer.
In diesem 14-Tage-Micro-Coaching lernen Sie, Grübelschleifen und ständiges Abwägen früher zu unterbrechen und kleine Schritte trotz Unsicherheit zu wagen – ohne Ihre Umsicht aufzugeben.
Vorsicht ohne Dauerbremse · 14 Tage · 5–10 Minuten täglich
Preis:
14 € einmalig
PDF-Download direkt nach Kauf · kein Abonnement
14-TAGE-MICRO-COACHING
Der Selbstzweifler
Sie reflektieren, denken Entscheidungen durch und hinterfragen sich selbst. Das kann eine echte Stärke sein. Unter Druck kann Nachdenken jedoch in Selbstabwertung kippen – Vergleiche, Kleinreden und Zweifel nehmen immer mehr Raum ein.
In diesem 14-Tage-Micro-Coaching lernen Sie, diese Schleifen früher zu erkennen und zu unterbrechen und kleine mutige Schritte auszuprobieren – ohne sich einreden zu müssen, vollkommen sicher zu sein.
Sich selbst vertrauen – trotz Zweifel · 14 Tage · 5–10 Minuten täglich
Preis:
14 € einmalig
PDF-Download direkt nach Kauf · kein Abonnement
14-TAGE-MICRO-COACHING
Everybody’s Darling
Sie haben ein gutes Gespür für andere, helfen gern und wünschen sich ein harmonisches Miteinander. Das sind echte Stärken. Unter Druck kann Rücksicht jedoch so weit gehen, dass automatische Zusagen, Anpassung und schlechtes Gewissen Ihre eigenen Bedürfnisse verdrängen.
In diesem 14-Tage-Micro-Coaching lernen Sie, solche Momente früher zu erkennen und kleine Grenzen auszuprobieren – ohne Ihre Hilfsbereitschaft und Ihr Gespür für andere aufzugeben.
Für andere da – ohne Dauer-Ja · 14 Tage · 5–10 Minuten täglich
Preis:
14 € einmalig
PDF-Download direkt nach Kauf · kein Abonnement
NOCH NICHT SICHER?
Welches Micro-Coaching passt zu Ihnen?
Wenn Sie Ihren Stresscharakter noch nicht kennen, starten Sie mit dem Stresscharakter-Test. Er zeigt Ihnen, welche Ihrer Stressmuster besonders ausgeprägt sind und welches Micro-Coaching dazu passt.
