Workbook „Bewusst reagieren“
Bewusst reagieren statt automatisch funktionieren
Im stressigen Alltag reagieren wir oft schneller, als uns lieb ist. Dieses Workbook begleitet Sie acht Wochen lang dabei, eigene Reaktionsmuster zu erkennen, bewusst innezuhalten und Schritt für Schritt neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln.
Eigentlich wollten Sie diesmal anders reagieren
Doch dann wird es stressig: Die Zeit drängt, jemand stellt noch eine zusätzliche Forderung oder eine Kleinigkeit läuft anders als geplant. Noch bevor Sie bewusst darüber nachdenken können, reagieren Sie so, wie Sie es schon oft getan haben.
Vielleicht werden Sie ungehalten, ziehen sich zurück, versuchen alles gleichzeitig zu lösen oder sagen wieder Ja, obwohl Sie eigentlich Nein meinen. Erst später wird Ihnen klar, dass Sie lieber anders reagiert hätten.
Kommt Ihnen das bekannt vor?
- Sie reagieren in stressigen Momenten heftiger, als Sie eigentlich möchten.
- Bestimmte Situationen lösen immer wieder dieselben Reaktionen aus.
- Zum Innehalten bleibt im Alltag scheinbar keine Zeit.
- Erst hinterher wissen Sie, wie Sie lieber reagiert hätten.
Das Workbook: Bewusst reagieren
Kein Ratgeber zum Durchlesen. Ein Arbeitsraum für Ihren Alltag.
„Bewusst reagieren“ unterstützt Sie dabei, das eigene Stresserleben wahrzunehmen, einzuordnen und Schritt für Schritt bewusster zu gestalten. Statt schneller Lösungen oder allgemeiner Tipps stehen Ihre persönlichen Situationen, Reaktionen und Erkenntnisse im Mittelpunkt.
Mit kurzen täglichen Reflexionen entsteht zwischen Reiz und Reaktion wieder mehr Raum – nicht, um immer gelassen zu bleiben, sondern um klarer entscheiden zu können, wie Sie handeln möchten.
8 Wochen
mit aufeinander aufbauenden Schwerpunkten
Wenige Minuten
tägliche Reflexion im eigenen Alltag
82 Seiten
mit Impulsen, Übungen und Platz für Gedanken
Nicht schneller. Sondern klarer.
Ihr Weg durch das Workbook
Acht Wochen – ein roter Faden
Jede Woche richtet den Blick auf einen anderen Aspekt Ihres Stresserlebens. Die Schwerpunkte bauen aufeinander auf und führen Schritt für Schritt vom bewussten Wahrnehmen zu neuen Möglichkeiten im Alltag.
Woche 1
Wahrnehmen
Beobachten, wann Stress entsteht und wie er sich bei Ihnen bemerkbar macht.
Woche 2
Verstehen
Einordnen, was hinter Ihren Reaktionen steckt und wodurch sie ausgelöst werden.
Woche 3
Muster erkennen
Wiederkehrende Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster im Alltag entdecken.
Woche 4
Spielraum gewinnen
Zwischen Auslöser und Reaktion innehalten und neue Möglichkeiten wahrnehmen.
Woche 5
Kommunikation
Verstehen, wie Botschaften ankommen und weshalb Gespräche unter Stress kippen können.
Woche 6
Bedürfnisse & Grenzen
Eigene Bedürfnisse ernster nehmen und Grenzen klarer wahrnehmen und ausdrücken.
Woche 7
Neu erzählen
Vertraute Bewertungen hinterfragen und Situationen aus einer anderen Perspektive betrachten.
Woche 8
Integration
Erkenntnisse zusammenführen und festlegen, was Sie in Ihren Alltag übernehmen möchten.
Ein Blick ins Workbook
So wird aus Beobachtung neue Klarheit
Wenige Minuten, die den Unterschied machen
Die täglichen Seiten helfen Ihnen, konkrete Situationen aus Ihrem Alltag festzuhalten und mit etwas Abstand zu betrachten. Dabei geht es nicht darum, besonders viel zu schreiben oder jede Aufgabe perfekt zu erfüllen.
Entscheidend ist, regelmäßig wahrzunehmen, was Sie belastet, wie Sie darauf reagieren und welche andere Reaktion künftig möglich sein könnte.
01
Wahrnehmen
Was ist passiert?
02
Einordnen
Was hat es in mir ausgelöst?
03
Neu entscheiden
Was möchte ich künftig anders machen?
Für wen ist das Workbook geeignet?
„Bewusst reagieren“ ist für Menschen gedacht, die ihr eigenes Stresserleben besser verstehen und mit kurzen, regelmäßigen Reflexionen neue Handlungsmöglichkeiten entwickeln möchten.
Gut geeignet, wenn Sie …
- ... verstehen möchten, was bei Ihnen Stress auslöst und wie Sie darauf reagieren
- ... wiederkehrende Denk-, Gefühls- und Verhaltensmuster erkennen möchten
- ... mit kurzen Reflexionen arbeiten möchten, die sich gut in den Alltag integrieren lassen
- ... neue Handlungsmöglichkeiten entwickeln möchten, ohne sich zusätzlich unter Druck zu setzen
Weniger geeignet, wenn Sie …
- ... schnelle Patentrezepte oder eine sofortige Lösung erwarten
- ... aktuell in einer akuten psychischen Krise sind
- ... eine medizinische oder psychologische Diagnose beziehungsweise Behandlung benötigen
Das Workbook „Bewusst reagieren“
Acht Wochen, um bewusster mit Stress umzugehen
82 Seiten mit verständlichen Impulsen, täglichen Reflexionen und Raum für Ihre eigenen Gedanken – als PDF zum direkten Download.
Preis:
19 € einmalig
Direkter Download nach Kauf